Продолжаем разговор о русском бодибилдинге, начатый полтора года назад («ТМ», № 9 за 1998 г.). В той публикации упоминались два устройства для занятий «культуризмом по-русски» - фридж и мини-фридж. Теперь они окончательно доработаны и запатентованы, а потому, как мы и обещали, расскажем о них подробно.

ЧЕМ СТРОИТЬ ЗАКАЛЕННОЕ ТЕЛО

Уместно напомнить, что русским бодибилдингом называется тренировка определенной группы или групп мышц одновременным их охлаждением. Техническое устройство, применяемое на тренировках, реализуется по-разному в зависимости от поставленной спортивно-оздоровительной задачи.

Схема тренажера для русского бодибилдинга. Обозначения: 1 - термоэлектронный прибор; 2 и 3 - жесткие теплообменники; 4 и 7 - шланги; 5 - турни кетны и насос; 6 - холодный эластичный теплообменник, он же собственно мини-фридж; 8 - теплый эластичный теплообменник; 9 - статор насоса; 10 и 11 - эластичные трубы; 12-рычаг ротора; 13-ролики; 14 - приводной двигатель; 15 и 16 - термодатчики; 17 и 18- регуляторы температуры; 19 - источник питания; 20 - липучки; 21 - теплоизолированная камера; 22 - входной тамбур для снижения нежелательного притока тепла; 23 - воздушный кондиционер.

Фридж и мини-фридж (буквально «холодильник» и «малый холодильник») - по сути не варианты конструкции, а два режима работы одного и того же тренажера. В первом случае охлаждается воздух в помещении и, следовательно, воздействию холода подвергается все тело спортсмена, а на те группы мускулов, что в данный момент не упражняются, подается компенсирующее тепло. Во втором - избирательно охлаждаются только занятые группы мышц.

Как это достигается? Начнем с режима МИНИ-ФРИДЖ (см. схему). При подаче питания на термоэлектронный прибор его поверхность с закрепленным на ней теплообменником 2 охлаждается, а другая - с теплообменником 3 - нагревается. Вращаясь, ротор турникетного насоса качает воду, служащую агентом переноса тепла. В результате эластичный теплообменник 6 (собственно мини-фридж) охлаждается и таким образом охлаждает участок тела, к которому прикреплен липучками, а эластичный теплообменник 8 соответственно нагревается и отдает тепло среде внутри фриджа.

Чтобы не перестудить мышцы, подача питания автоматически прерывается всякий раз, когда температура мини-фриджа достигает заданного минимума, и возобновляется, едва тот начнет нагреваться от тела. Таким путем нужная локальная холодовая нагрузка поддерживается сколь угодно долго. Теплообменник, закрепленный на теле, не причиняет болевых ощущений, не создает дискомфорта и не ограничивает движений. Комфортную температуру и влажность воздуха в помещении, где тренируется пользователь, можно поддерживать с помощью кондиционера (позиция 23 на схеме).

Если же необходимо общее воздушное охлаждение мышц и требуется изменять площадь холодового воздействия, тренажер переводят в режим ФРИДЖ. Кондиционер создает и поддерживает пониженную температуру воздуха в комнате или гимнастическом зале, а зона охлаждения выделяется путем исключения зон, где таковое не требуется. Проще говоря, атлет прикрепляет липучками «теплые» теплообменники 8 к соответствующим участкам тела и регулирует их нагрев, руководствуясь субъективным чувством комфорта или дискомфорта, т.е. как хочет.

Режим фридж - своего рода модель естественной терморегуляции человеческого организма. Ведь кровь, бегущая по жилам, делает в принципе то же самое, что и теплые теплообменники, прикрепленные к телу: наружный воздух охлаждает (а если действие происходит в парной бане или летом в пустыне Гоби, то, наоборот, нагревает), кровь компенсирует охлаждение (нагрев). Разница в том, что естественной терморегуляции подвергаются все органы и ткани, а не избранные мускулы.

В зале для тренировок можно также установить другие тренажеры, например, велоэргометр и бегущую дорожку, а эластичные теплообменники обоих контуров - «холодного» и «теплого» - ввести в их схемы. И тогда человек получает возможность тренироваться в температурных условиях, изменяемых по его усмотрению, в воздушной среде, обогащенной, скажем, кислородом или озоном с помощью кондиционера.

Многие, правда, не любят устройств последнего типа, полагая, что от них бывают простуды и даже ангина. Это совсем необязательно, но если хотите обойтись без кондиционера, нет ничего проще: тренируйтесь на балконе или веранде, защитив неработающие группы мышц от холода теплыми теплообменниками!

А если подытожить, то смысл предлагаемого мной устройства - УПРАВЛЕНИЕ условиями, в которых человек занимается русским бодибилдингом. Атлет никак не зависит от погоды, и если стоит жара, достаточно перевести тренажер в режим мини-фриджа, задать температуру, прикрепить к выбранным участкам тела холодные теплообменники - и упражняйтесь на здоровье.

При закаливании вообще очень важно воздействие КОНТРАСТНЫХ ТЕМПЕРАТУР. Возможно, кому-то покажется, что подавать локальный холод на отдельные «блоки» мускулатуры противоестественно. Но известно, что человек постоянно и одновременно существует в двух средах - воздушной и водной. Известно, далее, что высокая концентрация водяного пара в атмосфере делает холодный воздух «более холодным, чем он есть на самом деле». Пример: в Якутии люди переносят 60-градусные морозы примерно так же, как минус 25 - 30 в Москве. А французы вовсе замерзают при -3°С - и не потому, что изнежены теплом, а из-за влажного атлантического воздуха.

Все дело в том, что холодовое воздействие воды и воздуха на организм человека КАЧЕСТВЕННО различно - в силу разной теплоемкости этих двух сред. Байкальская вода летом (температура +6 - +8, очень редко до +12) воздействует на кожу так же, как зимний воздух на Полюсе относительной недоступности в Антарктиде (-70°С)! Подчас оба фактора - вода и воздух - сохраняют природные системы в стационарном состоянии, действуя якобы друг против друга. Вспомните ледяную ключевую воду в жаркий летний день! Так вот, действие фриджа аналогично.

Помимо физкультуры, этот тренажер найдет применение в медицине - для проведения гипотермии, криотерапии, термостатирования, - так как предлагает разумную альтернативу общепринятой схеме локального охлаждения. Благодаря своему лечебно-оздоровительному эффекту фридж может стать также хорошим дополнением к солярию, бассейну, сауне и т.п.

В заключение осмелюсь заметить, что у меня давно вызывает активную неприязнь назойливая реклама всяческих таблеток - неважно, лекарственных, профилактических или гормональных - для наращивания мышечной массы. В сущности, это пропаганда ПРОТИВ здорового образа жизни. Систематический прием любого химиопрепарата есть вид наркотизации, поскольку тот фактически подменяет какую-либо естественную функцию организма, и она в итоге отмирает - а значит, организм утрачивает способность обходиться без лекарства. Детсадовская прописная истина «солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья» верна по существу, ибо ОРГАНИЗМ ТАК УСТРОЕН! И лучшие для него лекарства - те же солнце, воздух и вода плюс физические упражнения. Достаточно сослаться на то, что кровеносные сосуды, приносящие венозную кровь к сердцу, не имеют никакого дополнительного насоса! Артериальную кровь из сердца выталкивает оно само, а дальнейшая ее циркуляция, особенно по венам, обеспечивается сосудистыми клапанами, открывающимися только в одну сторону (по ходу кровотока), и ритмическим сжатием сосудов окружающими мышцами! Последние, таким образом, играют роль микронасосов. Пренебрежение сим обстоятельством - одна из важнейших причин сердечно-сосудистых заболеваний.

Словом, в несчетный раз подтверждается правота Гиппократа: каждый носит врача в себе - надо только помочь ему в работе. В том числе и с помощью технических средств - отчего бы нет? Теперь в их арсенал добавился фридж.